跑步多久才能起到减肥的作用(跑步多长时间才能减肥)

2022-07-17 07:52 阅读: 评论:
 

首先看你们身高体重,体重太大不建议跑步,管住嘴迈开腿,其实管住嘴比迈开腿重要。早餐一包奶加两个蛋,午餐素菜鸡胸肉、牛肉、鱼肉三选一加一小碗米饭,晚餐三根黄瓜。少油少盐。断饮料断零食,你不跑步一个月也能减10到 20斤。体重到了你的目标后,晚餐要恢复,和午餐一样。尽量不要吃面食。每天配速7分左右 跑5公里,可以巩固减肥成果。

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