做噩梦有什么预兆(晚上经常做噩梦，这是身体不舒服的征兆吗)

负面情绪会影响睡眠质量，情绪不对会影响睡眠，睡眠不好也会导致情绪不好。

紧张、焦虑、压力等负面情绪容易成为引发噩梦的必要元素。

有研究表明，80%以上的睡眠问题都是心理上和精神上的压力造成的。当人体多分泌27%能够令人心情振奋的β-内啡肽，帮助睡眠和细胞修复的人体生长激素含量会随之提高87%。

情绪压力容易积攒，有些情绪甚至不容易被自我认识到，于健康不利。好比愤怒时，不管是压抑，还是释放，都会伤害自己的身体。但若是能找到一个平衡点，负面情绪也可得到合理的缓解。缓解情绪压力是一个任重而道远的“工程”。据心理学研究表明，通过进行一些“活动”（或者有个人偏好的方式）去缓解压力，效果更明显。

1，做自己感兴趣的事情。排解负面情绪的时候可以做喜欢做的事情，逛街买买买、看电影、吃好吃的、探鬼屋等，实在不想氪金的话，可以去公园和小朋友一起挖沙子、去超市手插米里……

2，泡澡、泡脚yyds。当褪去衣物/袜子的束缚，身体与温水0距离接触，毛孔打开，肌肉放松，血液通畅，一天的疲劳烟消云散，多爽！

3，找人/树洞倾诉。心里委屈的时候不要憋在心里，找朋友出来倾诉沟通，听听他们的开导。实在不想和熟人分享秘密的话，可以网上匿名找树洞聊哦！

4，适度运动。运动是快乐的高效药，能帮助消除精神紧张。情绪低落的时候就去运动一下，运动后释放的多巴胺，可以让人忘记烦恼，纾解压力。

5，亲近自然。压力很大没法排解的时候，不妨去户外或者附近的公园，呼吸新鲜空气，看看树木、鲜花、草地、阳光、小溪……大自然神奇的力量，能让人心情平静下来。