近视的预防(怎样预防近视

预防近视必须要清楚认识的什么是近视的成因，怎么去有效、高效、科学预防近视。

第一，长时间、近距离观看平面内容（平面固视），是导致近视形成的主要原因，读书、看电视、玩手机、看电脑等都属于平面固视。长时间近距离平面固视会使睫状肌无法对晶状体进行调节，睫状肌的收缩和松弛功能、调节能力降低，晶状体的弹性变差，久而久之，晶状体变凸，眼轴变长，最终导致我们视力恶化，从而形成近视。

第二，要减少长时间、近距离的平面固视，注意双眼间歇性休息，多做3D视觉训练、米字操、眼保健操，缓解视觉疲劳。此外，适当的户外运动、柔和的光线、充足的睡眠时间、正确的书写和阅读姿势、保持营养均衡、定期去医院或专业机构做视力检查，都是防控近视的重要注意事项。

第三，可以采用3D视觉训练或者视觉训练进行视力防控保护，全国实际上已经有多地开展了裸眼3D技术进校园的近视防控工作，采用立体视裸眼3D技术进行动态双眼视功能检查和3D视觉训练，更准确、更直观地了解学生视力情况及近视防控情况。数据表明，参加3D视觉训练的学生，视力得到明显的提高和保护，孩子们的近视情况得到有效改善。