更年期失眠(更年期失眠，该如何调理)

更年期失眠是女性前入更年期常见的睡眠问题，如果睡眠不好是很痛苦的，

女性在更年期时，要忍受更年期带来一系列身体上不适，其中失眠是最折磨人的。失眠有时一夜都睡不着，头脑象放电影一样，成年往事想了个遍，想完，再接着想，翻来覆去一夜无眠，白天就会头晕脑胀，昏昏沉沉，甚至眼睛都熬肿了，严重影响了身体健康。生活质量。

更年期失眠没有特效药，安眠药吃多了，会有副作用，只能靠自身来调节自己，尽量避免情绪上的波动，切忌大喜大悲，作息有规律，晚上少吃油腻食物，吃点清淡点粥。早早上床休息，不要有睡眠压力，害怕自己睡不着。放松心情，使自己进入睡眠状态。

更年期睡眠障碍，只有靠自己来调正。保持愉快心情，顺利克服失眠带来痛苦。