孕中期饮食(孕中期宝妈可以吃什么)

谢邀～

孕中期，妈妈要多吃鱼类食物噢。

第一，鱼类食物能促进宝宝的脑组织发育；

这个阶段，宝宝脑细胞分裂速度加快，宝宝发育所需要的阿糖腺苷和二十二碳六烯酸在母体内可分别由必需脂肪酸亚油酸和亚麻酸合成，也可由鱼类、蛋类等食物直接提供，然后通过胎盘把这些脂肪酸传递给胎儿。

而鱼类还能提供足量的容易消化吸收的优质蛋白质，这些脂肪酸、卵磷脂、蛋白质等营养素对宝宝的大脑和视网膜发育特别重要。

第二，能避免孕妈妈担心的肥胖问题；

鱼类的脂肪含量较低，可以有效地避免孕妈妈因脂肪囤积而引起的体重超标。

第三，能保护孕妈妈的心血管；

孕中期，心脏负担加重，而鱼类大大减小了孕妈妈患心脏病的概率。

所以，每周最好吃两三次鱼～