更年期失眠怎么办(更年期整夜失眠怎么办)

更年期整夜失眠怎么办

更年期整夜失眠建议去医院就诊，在医生指导下采取相应治疗措施。

失眠是更年期的常见症状。进入更年期以后，常发生精神与心理方面的改变，产生悲观、忧郁、烦躁不安、失眠、多梦等症状。针对这些症状，首要的是自己积极采取相应保健措施。具体如下：

（1）认识和了解更年期，消除不必要的思想顾虑，不必为一些身体的变化而伤心、忧虑，避免导致心理疾患。

（2）培养兴趣爱好：兴趣爱好对情绪可产生积极作用。保持良好的个人修养，积极、乐观向上的生活态度。同时，积极参加社会文娱活动，参加体育锻炼。

（3）平和的心态：始终以一颗平常心来对待生活中所发生的一切，对待任何事物都应泰然处之。以积极的姿态来延缓心理衰老。

（4）养成良好睡眠习惯，调整生物钟，学会自我放松，可在睡前饮用温牛奶、温水泡脚。

对于经过上述调节仍有严重失眠症状的更年期人群，需要在医生的指导下采用药物治疗。

本内容由河北医科大学第四医院 妇产科 副主任医师 范文玲审核

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