打呼噜治疗方法(打呼噜自我治疗小窍门有哪些)

打呼噜自我治疗小窍门有哪些？

打呼噜自我治疗小窍门是保持室内湿润、枕头不宜过高、坚持运动减肥、避免经常熬夜等。

打呼噜自我治疗小窍门具体有以下几条：

1. 保持口咽部湿润，避免室内过于干燥。

1. 抬高上半身，枕头不宜过高，枕头高度控制在10cm上下，不可以过高或是过低。最好是斜坡卧位，支持头部上半身抬高，协助鼻腔呼吸，有助于减轻打鼾。

1. 坚持运动减肥，限制烟酒、浓茶咖啡、辛辣食物，避免使用镇静剂。要避免经常熬夜、过度疲劳。

如果有上呼吸道先天发育异常、鼻中隔偏曲、双下鼻甲肥大、下颌后移、软腭低垂、悬雍垂肥厚下垂、舌根肥厚后坠、腭扁桃体、咽扁桃体肥大等疾病，及时去医院就诊检查治疗。

本内容由中国医学科学院肿瘤医院 肿瘤外科 主任医师 吴跃煌审核

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