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失眠是一个大问题。根据现代临床医学定义失眠来看失眠是指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。

《中国成人失眠诊断与治疗指南》制定了中国成年人失眠的诊断标准：

①失眠表现入睡困难，入睡时间超过30分钟；

②睡眠质量睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降；③总睡眠时间总睡眠时间减少，通常少于6小时。

按照这个标准算下来的话，的确很多年轻人都已经属于失眠群体了

引发失眠的原因

其实具体来讲引发失眠的原因有很多种，更有很多是医学上都无法根治的顽疾。

现在的年轻人失眠更多的是心理因素造成的，白天高强度的工作和大量信息的处理，每天换不同的场景这样下来大脑一直处于高度活跃的状态。到了晚上年轻人的夜生活也丰富让本该停下休息的器官不能得到休息的指令，仍在运转工作。就如一部告诉旋转的马达说停就停下来是不可能的。长此以往下去生物钟就会遭到破坏，就好比各个部门不知道什么时候能下班自然也就不能为下班提早准备。最后就造成人躺在床上也一直处于兴奋状态而睡不着

改善睡眠

既然睡眠对于我们很重要所以我们必须养成良好的睡眠习惯。不妨试试以下几个方法：

1、睡前喝杯热牛奶、洗个热水澡

2、调整生物钟，让自己在10点钟的时候能安安静静的躺在床上，听听轻音乐

3、晚上避免做过多刺激性的活动

4、晚饭后散散步，适当的增加一下活动。