脚抽筋的原因(脚丫子抽筋，是怎么回事)

脚抽筋是什么原因

说起脚抽筋，大多数人都会说是因为缺钙，事实上缺钙确实会抽筋，但是抽筋大部分除了缺钙，还有其他的原因。

1、很多时候脚抽筋是因为缺钙，所以在坐着或者睡觉的时候就会无意识的抽筋。而晚上脚抽筋则是由于肝血不足造成的，有的人熬夜导致肝血不足，身体内部状态失衡，就会出现脚抽筋。

2、有时候寒冷刺激也会导致脚抽筋，冬天没有做热身活动就在寒冷的环境中锻炼，夏天游泳的时候水温低也会导致脚抽筋。有时候晚上被子没盖好也会导致腿脚肌肉受寒刺激导致痉挛。

3、在剧烈运动时，肌肉连续收缩过快，全身处于紧张状态，放松的时间太短，肌肉的收缩与放松难以协调，就会引起小腿肌肉痉挛出现脚抽筋。

4、运动量过大，时间长，出汗多，疲劳过度，也容易引起脚抽筋。

5、有时候晚上睡觉脚抽筋可能是因为疲劳过度，被子长时间压在脚面或者是脚面长时间抵在床板上，使得某部分肌肉处在长时间的一种绝对放松状态，也会引起肌肉“被动挛缩”。

6、如果脚抽筋非常频繁的发生，也有可能是患上了某些血管病，尤其是在白天频发脚抽筋。下肢动脉样硬化闭塞症，是由于下肢动脉的血脂过高，导致血管出现闭塞、堵塞等，也会出现肌肉抽搐的症状。一般患这种病症的人常常有高血压、高血糖、高血脂的三高症状。需要及时治疗，不然发展到后期的话可能会导致截肢。

脚抽筋怎么办

当发生脚抽筋的时候，可以动手反方向扳脚趾，翘起脚板，能缓解一下疼痛症状，等到抽筋症状消失了，再按摩一下抽筋的位置进行放松。

然后要多吃蔬菜水果，补充维生素，可以多吃含钙丰富的食物，比如豆类、牛奶以及海产品等。可以多吃对血管有好处的食物，比如桑葚等，滋肝肾养血气，还要保证充足的睡眠，保证人体生理机能的正常。