多喝牛奶的好处(喝牛奶好处)

喝牛奶好处

牛奶中含有多种营养素，喝牛奶对人体具有以下好处：

（1）补充蛋白质：牛奶含有多种氨基酸，能为人体提供大量优质蛋白。喝牛奶能够为人体补充多种正常生理所需要的营养，牛奶中的一些成分有抑制胆固醇生成的作用，经常喝牛奶能够降低血压，并降低心脏病和脑卒中的发生概率。牛奶还具有美白养颜、增强免疫的功效。

（2）补充钙：牛奶中含有多种矿物元素，是食物中理想的钙来源，且易被人体吸收多饮牛奶可以为人体补充钙，增强骨质，预防骨质疏松。牛奶中的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率，增强心脏和神经的耐疲劳性。

（3）补充维生素：牛奶中富含维生素D、维生素B12等多种维生素，有利于人体健康。

本内容由河北医科大学第一医院 临床营养科 主任医师 李增宁审核

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