吸烟的好处(能否简明扼要地叙述抽烟的好处与害处，并提出科学有效的戒烟方法)

我一六年十月十八日最后一次成功戒烟，之前一共抽烟三十六年左右，这三十多年的抽烟历史中，总要有过几十次的戒烟经历。最长一次戒烟两年多，最短的十天八天就坚持不下去，向烟毒彻底投降。好处是一点没有，坏处是既浪费钱财，又把身体基本搞垮。这辈子最最后悔，做的最最愚蠢，最最无聊的一件事，就是抽了快四十年的烟草。现在的我，即是有人承诺，天天免费供给中华烟抽，都不会让我有一点点的心动！最科学有效，简单、容易、轻松，又不反弹复吸的戒烟方法就是，把心瘾戒除。吸烟成瘾已经被世界卫生组织界定为：慢性精神类心理依赖疾病。吸烟的人不停的吸烟（每个人间隔时间的长短，是有其烟瘾的依赖程度来决定的），一是要满足其对烟草中尼古丁的摄入需求（生理依赖），二是要满足烟民对香烟的心里渴望需求（心理依赖）。人们对烟草的生理依赖程度是很轻微的，多数时候是可以忽略不计的。烟民对香烟的心理依赖能占到百分之九十五左右，生理需求顶多也就是百分之五左右。所以戒烟的关键就在于戒除烟民对香烟的心理依赖。