什么是剧烈运动(跑步由慢到快，再由快到慢，算是做剧烈运动吗)

首先你得明白什么程度才叫剧烈运动。

剧烈运动收首先是是无氧运动，比如你跑100米就属于剧烈运动。而一般运动则是有氧运动；剧烈运动需要消耗大量的氧和水份,使人体力透支。

当你觉得心跳达到初恋时的心率，上气不接下气，并且难以继续运动下去的时候，差不多就属于剧烈运动了！

剧烈运动后应尽量多喝些淡盐水来及时补充体液，这样才不至于伤害身体！

你这样问的话无法判定你是不是剧烈运动！

不过，你这个程序倒是比较合理！

由缓入急，可以保证你热身，确保不会在剧烈运动损伤机体！

然后由急入缓则可以保证你在运动完成后放松机体，减少肌肉的酸痛不适！

仅做参考！