跳绳1年后给身体的变化(跳绳一年多，小腿变粗了，怎么减回来)

跳绳主要练得就是小腿肌群和踝关节力量，对弹速和肌腱强度提高有很大的好处，小腿变粗很正常，如果真的想练好弹跳还是得从髋关节驱动入手这就是你的臀部肌群，学会用屁股发力，身体后侧肌肉链，竖脊肌，腘绳肌，大多数人的肌肉离心收缩的潜力还远远没被开发，所以既然跳绳小腿练粗了，说明你的小腿肌肉已经比较发达了，而大腿和屁股以及腰背还是弱了，那就停止跳绳，去健身房练习杠铃深蹲，硬拉，山羊挺身这个的复合动作，解放小腿，当你的大腿，屁股，腰背练到粗壮的时候，小腿自然就会矫健很多，就像青蛙一样。去试试吧。