可以的，真正的全麦面包其实热量很低的。

从原料上来说，全麦面包主要用全麦粉，是全谷物粉；

普通面包主要用白面粉，属于精制谷物粉。

正因为全麦粉保留了麦麸，所以含有较多的纤维素，饱腹感比普通面包要高，口感上也更加粗糙。

但总的来说，全麦面包口感不如普通面包松软、香甜，但是相对更健康，适合减肥人群。

然而有些商家为了提高销量，把小麦粉代替全麦粉，同时多加了油脂和糖，不仅不会掉秤，反而还越吃越胖。

因此，花爸决定化身魔鬼营养师，挑选了8款热门全麦面包进行测评，为需要减肥的同学们，严格挑选无糖、无油、低脂、低热量的真•全麦面包。（文末有懒人总结！赶时间的朋友可以直接看末尾哦~）

全麦面包小tip:

1、辨别“真假”全麦面包。

配料表中的排名第一是全麦粉，且全麦粉含量高的产品。

小麦粉排在配料表第一的，一般不是真正的全麦面包。

2、减肥重在少吃多动！

全麦面包的热量虽然比普通面包低，但也是会胖的，所以应该控制食用量，一般一餐一包即可。再加上积极运动，瘦身“计日可待”。

样品来源：均来自天猫旗舰店

全麦粉含量分析：100%全麦粉最佳

仅卡尔顿是小麦粉位列配料表第一，且未标明全麦粉具体含量，按配料表估算应＜50%，不属于严格意义上的“全麦面包”。

但是这款“滥竽充数”的假全麦面包，在某宝上居然有10万+的月销量？

糖、油类成分分析：不含糖、油类最好

其中橙子快跑添加了木糖醇，不属于糖类，是一种甜味剂。

热量、脂肪分析

根据《食品安全国家标准 预包装食品营养标签通则》，低脂肪指的是：脂肪含量≤3g/100g。

8款全麦面包的热量、脂肪值如下：

有两款脂肪含量分别是4.8g/100g、9.7g/100g，不属于低脂食品。

吃这两款减肥，小心越减越肥！

口感评鉴：无颗粒感、松软、无酸涩感、不剌嗓子

花爸找来了办公室的同事，分别对8款产品进行了口感的测评。

懒人总结

8款全麦面包总结如下：

适合严格减肥人群：捷森、七年五季。

适合既想减肥又在意口感的人群：舌里、橙子快跑、怡力、曼可顿。

适合装装样子减肥的人群：味出道、卡尔顿。

俗话说得好“吃饱了才有力气减肥！”，盲目节食不可取，科学饮食和规律运动才是最佳方法！

如果想了解更多全麦面包的具体测评结果，可以私信“小红花测评”回复“全麦面包 ”查看。