臀围怎么量(上中下臀围怎么量)

臀围反映髋部骨骼和肌肉的发育情况。测量时，两腿并拢直立，两臂自然下垂，皮尺水平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最凸处，测量方法如下：

1. 身体笔直站好，自然放松就可以。

2. 用软尺绕臀部一周，将软尺摆放在耻骨和臀大肌的横切面上。



臀围测量注意事项

1. 自己测量的话身体会处于紧绷状态，数据会有不同程度的偏差，最好请别人协助测量。

2. 髋骨较宽的人群,应将软尺摆放在髋骨的突出点。

3. 剧烈运动后不要测量臀围，剧烈运动后身体肌肉会呈现不同程度的收缩状态，这时测量的数据偏差较大。



臀围正常值怎么算

臀围=身高X0.542(如:身高160cm的标准臀围=160cmX0.542=86.72cm)。