注意力训练(如何提高你的注意力)

我自己总结了一下，提高我们的注意力做到三个注重。

首先要注重吃。科学研究发现，多吃鸡蛋、鸡肉、鱼和坚果类食物，有提高注意力和记忆力作用。不要吃垃圾食品，对大脑有损害，不利于注意力提高的。注意不要吃大鱼大肉，多吃蔬菜，经常走路、慢跑、俯卧撑等。其次要注重练。有意注意的练习方法是很多的，有意注意是人所特有的一种心理现象。它是有目的、需要一定意志努力的注意。平时可以练习射箭、观察鸟类飞行、打乒乓球和练习精英特全脑训练之专注力舒尔特表训练等。舒尔特表是一张方纸上画25个方格，把1~25的数字打乱顺序写在方格中，这就是舒尔特表。用计时的方法，让参与者按数字顺序用手指出25个数字。印制不同的10张发给参与者进行训练，一张一张训练，能在25秒内完成为及格，训练时间由参与者自定，利用业余时间灵活掌握，坚持这种训练，既可以培自身的有意注意，又可以发展视觉定向搜索的速度。再次要注重养。注意力时间的长短跟个人身体素质有直接关系，特别是不能有心脑血管病，这样会导致血液不能涌向大脑供给大脑营养。平时应当加强锻炼身体，有个健康的大脑，大脑的健康是集中注意力专心致志做事的首要。