马拉松训练计划(想去参加马拉松，但没有成功跑完过全马，还有两个月的时间，有没有什么系统化的训练计划呢)

作为一名业余的跑者，我每周基本上都会跑一到两次的五公里到十公里。不论是在健身房又或者是在真正的跑道当中，我都会去每周做一件这样的事情，因为跑步本身就是一个非常有利于身体健康的事情，如果你是一名在工作当中受到一些职业病，你完全可以通过跑步去缓解自己的症状。这一点在很多临床学研究当中都已经证明了，跑步是最好的减肥方式，同时跑步也能够帮助你在调节自己身体的状态，起到非常好的作用。

但是跑马拉松又跟跑步这种事情是两回事。马拉松是一项挑战身体极限的运动，在很多文章当中，我曾经表态过，那就是如果你并不是一名职业的运动员，你就不要轻易尝试全程马拉松。马拉松分为了很多个阶段，你完全可以尝试一下半程马拉松，毕竟这几个月时间你完全可以去尝试一下这半程的马拉松。除非你在自己的人生上半阶段一直全力的在跑步，或者说花费很多心思在全程马拉松这一个环节中，不然的话，跑全马是一项非常伤身体的运动。

我在之前认识非常多的跑友，他们在跑步的时候基本上都会去做一些热身运动。而当我问到他们有没有兴趣去参加全马的时候，他们纷纷表示全马是一项专业的人去做的专业运动，普通人完全可以尝试一下半马，因为这种东西对于普通人来说就是一个身体上的极限，人的身体本身就是一个守恒定律。

如果你想要获得一套系统的训练方法，你应该去问医院的医生，他们会给你一份非常好的跑后康复疗程。说句实在话，全马真的不适合于普通人。当然了，如果你真的想参加的话我个人认为你应该把你的训练周期调整为半年左右，参加下一次的全马，以上仅仅是个人的建议。