腹肌速成法(我12岁，腹部脂肪很多，怎样在7天之内减去脂肪并练出四块腹肌)

仰卧起坐是锻炼腹肌的好方法，但是当你锻炼出强大的腹肌后，会发现肚子上有一层厚厚的脂肪包裹着他，让他展现不出来。所以很重要的一点是你要想办法把脂肪去掉，要想去掉脂肪就得靠有氧运动了，比如跑步等。春夏季节是减脂的好时间，早上空腹跑又避免消耗血糖的时间。所以我建议你仰卧起坐隔天一练，每日早起空腹慢跑30分钟以上，只需一个月您将有大变化。