更年期吃什么(更年期吃什么食物好)

更年期吃什么食物好？

女性更年期可多吃易消化、清淡、营养丰富的食物，多吃新鲜水果、蔬菜，忌食辛辣刺激、油腻的食物。同时还应该戒烟戒酒。

更年期女性饮食应以保证和满足必需的活动能量为原则，控制总能量的摄入，控制体重过度增长，减少食物中饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，保证足量的维生素和矿物质，多摄入新鲜的蔬菜和水果，控制食盐和食用油的用量。忌食辛辣刺激性食物，戒烟戒酒。

更年期综合征又称围绝经期综合征，指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。主要表现为月经改变、潮热、性情改变、多疑焦虑、心慌气短、性欲减退、皮肤弹力减退等。建议更年期女性饮食可遵医嘱进行调整和搭配，注意保证营养供应。

本内容由中国中医科学院广安门医院 妇科 主任医师 刘新敏审核

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