月经第一次来没经验，会紧张不安，不知所措等一系列的反应是正常的状态。月经第一次来，应该怎么办呢？

第一:月经来了首先得去超市买卫生巾，垫在内裤上预防月经血沾染内裤。因为月经是每个女生都会经历的事情，不要因为不好意思而不敢去买。卫生巾有分日用和夜用的，可以根据自己的情况选择合适的卫生巾。

第二:需要注意饮食温和健康。因为月经期间需要注意的事情很多，不可以吃辛辣冰凉的食物，辛辣冰冷的食物会导致腹部刺激而引发腹部疼痛。要多吃一些温和保暖的食物，如果腹部疼痛，可以喝一些红糖姜茶缓解疼痛。

第三:注意生活习惯健康。要保证充足的睡眠质量，早睡早起。要坚持适量的运动，适当的运动可以缓解腹部的压力，可以有助于体内排出淤血。还要注意不要突然改变姿态，会导致血量剧增而引起不适。月经期间不适合激烈的运动，所以一些刺激性的动作就不要做，避免给身体造成不必要的伤害。

第四:要注意个人卫生健康。月经期间需要经常性更换卫生巾，避免感染阴道。而且月经期间女生的免疫力会降低，很容易受到外界的感染而引发疾病。要注意还需要经常性的清洗相关部位，保持干净清爽。要注意保暖，不要受凉了，尤其是天气冷的情况下，不要因为风度而不注意温度，这样是不利于身体健康的。

指导专家：刘慧，副主任医师，南京市妇幼保健院妇科。

从事妇科专业30余年，擅长细菌性阴道炎，霉菌性阴道炎，宫颈炎，子宫肌瘤，宫颈癌等妇科疾病的诊断与治疗。

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