运动健身肯定是对身体有好处的，但是实际我们锻炼的时候，要清楚自己的身体状况，体质年龄性别的不同，锻炼的强度和选择都会不同的哦。

题主提到的pump it up 和郑多燕从强度和内容上来看是适合女生的日常运动类型的。

首先来先介绍一下pump it up 和郑多燕

Pump it up 有氧运动操2004，是网络流行的来自于欧美的一套操。个人感觉是超级活泼的一套有氧操。非常大众也算比较有趣味，时长是70分钟左右，对于新手来说，趣味性很够，强度中等。

在动作上融入了一些舞蹈动作设计，比较多变和丰富。

分不同的小节的对身体进行训练，所以可以根据自己的需要自行挑选，觉得哪一章节比较适合自己，就可以单独的跳哪一节。

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郑多燕的figure robics，网络简称小红帽操，是一道难度系数非常低，动作较为和缓的有氧健身操。

包含很多集啊，每一集就有一个不同的训练的重点，一集时长差不多30多分钟。

整体的感觉不是很活泼，比较安静非常适合在家里练习，然后动作难度系数比较低。

所以在选择上重点是不同的。

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如果是新手，跳操健身经验不多的，建议可以先选择郑多燕的小红帽，毕竟难度第一市场短，而且动作也比较好掌握。

但如果想要比较快的减脂和塑身，建议跳pump it up。

我自己就是跳郑多燕的操，也算是一直坚持下来，主要是因为我对体重算是比较满意的，对减肥减脂没有太多要求，只是想身材更紧致一点，然后形体更好一点。

所以，根据自己的情况进行选择吧，两个交叉练习其实也不错。