延缓衰老、留驻美丽，是千百年来，每个女人期盼的梦想。

但是，女性随着年龄的增长，身体内的雌激素水平，就开始慢慢下降，一些女性衰老症状，也随之出现了。

那么，女性抗衰老，吃什么好呢？这就需要了解女性衰老过程的一些生理特点。

女性衰老过程的一些生理特点

一般情况下，女性衰老过程分3个阶段：

1.轻度衰老阶段：主要特点为精力、体力下降，易疲劳，记忆力下降，易感冒，睡眠质量下降，皮肤黯淡无光，开始出现色斑，免疫力也下降，出现轻微的皱纹。

2.中度衰老阶段：主要特点为情绪波动，烦躁不安，焦虑，月经不正常，乳房萎缩，色斑增多，皮肤干燥，弹性减退，毛孔变粗，皱纹加深。

3.严重衰老阶段：主要特点为开始停经，卵巢萎缩，雌性激素分泌减少，皮肤失水起皱，乳房下垂，体型趋胖，心理焦虑，甚至轻度抑郁等症状，面部出现重度的皱纹。

女性最容易显现衰老的地方

在以上女性的衰老阶段中，女性最容易显现的衰老地方有：

1.皮肤：尤其表现为面部、颈部以及双手的皮肤干燥，瘙痒，以及皱纹、色斑的出现，头发也失去光泽而变得枯黄干燥 。

2.体态：尤其是腹部、腰部、臀部以及大腿部，赘肉增多，体态开始变得臃肿。

3.精神：精力不济，失眠健忘，烦躁多疑，甚至产生孤独，寂寞，空虚感 。

女性，吃什么可以抗衰老呢？

女性抗衰老，切勿病急乱投医，心急乱滋补，尤其对于激素类的药品、保健食品，更是不能擅自服用，以免引起不必要的麻烦。

对于女性而言，可以从食物中选择具有抗氧化作用的食品。

食物中之所以存在抗氧化功能成分，主要因为种植物，一方面需要阳光来进行自身的光合作用；另一方面阳光的照射，又使种植物产生了有害自由基。

这样，种植物为了生存，它们会自己生产出抵抗自由基的物质来保护自己，这就是食物中的抗氧化成分由来。

处于衰老过程中的女性，可以利用食物中的抗氧化营养素，消除自己体内的有害自由基，从而延缓衰老过程。

这些抗氧化食物有很多，我们日常食用的谷薯、蔬菜、水果中，均含有丰富的抗氧化成分。

总结：女性的衰老是一个自然的生理过程，需要客观、理性的面对；同时，女性可以通过适当摄入一些富含抗氧化成分的食物。

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