气虚的表现症状有哪些(身体虚，是什么症状)

《黄帝内经》提出：“春夏养阳，秋冬养阴。”有人对这句话不理解：“夏天这么热，养阳不会更上火吗？冬天这么阴冷，养阴不是会让自己的身体更加寒凉吗？”

寒潮来袭，我国很多地区开启了断崖式降温模式，这让人们感觉到冬天是真的来了。

中医讲，十人九虚。当很多人出现手足心热、口渴贪凉、唇红眼干、便秘、易出汗等状况，自己便知道自己了阴虚，但具体是哪里出现了问题，自己也说不上来。所以阴虚这事，还得细分到五脏六腑才好调节。

肝阴虚

头晕眼花、两目干涩

在五脏当中，肝主藏血，意思是说肝脏有藏贮血液、疏通调畅周身气血的作用。如果平日里经常动怒生气，激发肝阳，便会化火而伤肝阴。肝一阴，第一反应就会到我们眼睛上来，很容易出现一个头晕眼花、两目干涩、视力变差的问题。

肝的补养应该注意保持心情舒畅，精神愉快；平时少吃辛辣和热性的食物，不如像辣椒、大料、牛羊肉之类的尽量少吃；什么烟酒、熬夜之类的更是不能做了；饮食上可以适当的吃一些滋阴润燥之品，比如猪肉、鸭肉、甲鱼、牛奶、海参、蛤蜊等。平时也可以吃一些枸杞子，枸杞子具有养肝血、滋肝阴的作用。

心阴虚

失眠多梦、心悸健忘

现代人生活压力大，往往思虑过多，消耗心血，导致心血不足，血不足以养心安神，就容易出现一个心悸、失眠、健忘、多梦、盗汗的一个情况。心阴虚损的人，经常因为虚热内扰的情况，导致烦躁、心神不宁的情况。

心的补养，多在个人，要保持一个心态平衡，常住的地方，房间要保持一个空气湿润，抱着平常的心态看待生活。可以多吃一些养心补脾的食物，多摄入一些高蛋白的食物，比如牛奶、豆浆、鸡蛋等。

还可以多吃一些猕猴桃，猕猴桃具有生精润燥、养心的作用，而且，猕猴桃味甘酸，中医上讲“酸甘养阴”，适量的吃一些可以改善因为“心燥”导致的失眠多梦和口舌生疮。

脾阴虚

不思饮食，食入不化

脾是人的后天之本，人体各个部位的濡养都有赖于脾气的散精输布，若胃阴虚，或脾虚不运，阳损及阴，或饮食营养不足，从而导致脾气散精无源引起脾阴虚。容易出现饥不欲食，肌肉消瘦，体倦乏力等情况。多见于各类营养不良证。

《内经》确立了“甘淡滋补脾阴虚”的治疗原则，可以吃一些山药、白芍、薏苡仁、莲子、黄精、芡实、白扁豆等。日常注意饮食有节，起居有常，劳逸适度。宜进食清淡、易于消化、富有营养的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、蛋等。忌食辛辣香燥、油腻炙煿之品，戒除烟酒。

肺阴虚

皮肤干燥、喉咙痒痛

肺是五脏六腑的保护伞，有“华盖之称”。但肺为娇脏，十分娇弱，特别怕“燥”，燥易伤精耗液，容易导致肺阴不足；其次就是怕“寒”，寒会使肺气发散不了，从而津液凝结。恰恰现在就是寒燥皆有的时候，中医称为凉燥，肺这娇脏，很容易被两邪伤害，导致肺阴虚。

可以适当的吃一些柿子、猪肺、海参、豆浆、银耳、花生、杏仁、雪梨、百合等。忌吃辛辣及烟酒，忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性寒之物，忌吃炒炸烤爆之类香燥伤阴的食品。

肾阴虚

腰膝酸软、头晕耳鸣

人们经常对肾虚这个词耳熟能详，但你要问他是肾阴虚还是肾阳虚就傻傻的分不清了，肾阴是肾的阴气阴液，是一身之阴的根本，对全身有着凉润、濡养、收敛的作用。中医说，“肾主髓，开窍于耳”，肾阴不足时，骨髓失去滋养，就会出现腰膝酸痛的问题；而头中无法被精气滋润，就会出现头晕；耳失所养，就会有耳鸣，甚至耳聋。

在水果中，补肾阴，非桑莫属了。桑椹味甘酸，中医上讲：酸甘生阴，甘甜能补，酸收敛下降，所以滋阴；又色黑入肾，补肾的作用也十分强大，平日多吃桑椹，可以滋补肾阴、补血养颜。