肠胃功能紊乱(胃肠功能紊乱平时应该注意什么？需要调理吗)

胃肠道功能紊乱又称功能性胃肠病，是最为常见的消化系统疾病。由于胃肠道功能紊乱的发生往往与运动障碍、内脏高敏感性、肠道菌群失调，以及精神心理因素存在密切关系，所以可以说是一种生活方式病，因此调节心理状态，改善生活方式，纠正诱发因素是最主要的治疗，药物治疗只是辅助的治疗，仅可以减轻症状。下面老刘就胃肠道功能紊乱平时注意事项和如何进行调理作一介绍。

一、保持良好的心理状态。消除不必要的紧张、担心、恐惧等不良心理状态，树立战胜疾病的信心。保持乐观情绪，心胸宽广、情绪乐观，心情好，胃肠功能就会好。

二、养成健康的生活方式。建立有规律的生活节奏, 定时就餐、定时休息、定时起床、 定时排便，以培养出自己健康的“生物钟”。积极参加体育锻炼和文娱活动，分散注意力。避免久坐、久站，多进行有氧运动，每周运动 3～5 次，每次运动 30 分钟左右。

三、注意饮食调理。饮食要清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃粗粮，多喝水，多喝酸奶。避免粗糙、油腻、刺激性食物，忌用冷饮，少食多餐，避免烟酒和咖啡等。避免烟酒及服用非甾体类抗炎药，避免个人生活经历中能诱发症状的食物。

1、对以烧心、反酸、胸痛、吞咽困难为主要症状的胃食管反流病患者，饮食上避免刺激强食物如高脂类，酒精类食物，宜选低脂低糖食物，定时定量，少食多餐，缓慢进食。禁饮浓茶、咖啡，免甜食，肥胖者控制体重。

2、对上腹痛、上腹胀、早饱、嗳气、食欲不振、恶心、呕吐等不适症状为主的功能性消化不良患者，饮食方面要避免刺激性食物，少吃多餐，低脂饮食，要吃些容易消化的蛋白质和钙类的物质，如牛乳、瘦肉、鱼虾、鸡蛋、豆类等。少抽烟喝酒，少吃刺激性食物、生冷食物以及少饮浓茶、咖啡等。

3、对以腹痛、腹胀、排便习惯和大便性状改变为临床表现的肠易激综合征患者，饮食上首先要注意的是避免不耐受的食物，常见的不耐受食物包括牛肉、牛奶、鸡肉、猪肉、鳕鱼、大米、玉米、虾、蟹、大豆、蛋清/蛋黄、西红柿、蘑菇和小麦。其次要避免高脂肪、生冷、辛辣和重香料的食物，常见的包括辣椒、花椒、胡椒、葱、姜、蒜等。要多吃含膳食纤维多的食物，常见食物有燕麦、玉米、粗粮、苹果、白菜、坚果和种子、香蕉卷心菜、番茄、杂豆。限制产气过多的食物，常见的产气食物包括各种碳酸饮料、乳制品、豆制品以及洋葱、西兰花、萝卜等蔬菜。

总之，胃肠道功能紊乱是一种生活方式病，生活与饮食调理对疾病的预后起着重要的作用。