在宝宝营养这件事上，补充DHA逐渐受到宝妈们的关注！但是为什么要补充DHA？怎么正确的给宝宝补充DHA？宝妈们总是一知半解。

DHA（全称“二十二碳六烯酸，属于不饱和脂肪酸”），是人体神经合成的必要成分，被人们称为“脑黄金”。它对胎婴幼儿的脑部发育、视觉发育和提高免疫力有非常重要的作用。这也是它受到热捧的全部原因。

如何正确的补充DHA？

从孕妇、宝妈的饮食出发！

刚怀孕时，如果孕妇孕期海产品摄入不足则影响儿童智力、行为、精细动作等神经功能的发育。所以在日常的饮食中，孕妇要定量食用海产鱼、海藻类以及蛋类，例如三文鱼、黄花鱼、鳗鱼、海带、紫菜等，这对胎儿的发育有重要影响。

宝宝出生后，由于婴幼儿无法自行合成DHA，因此也需要宝妈通过饮食转化成的母乳来补充。母乳是宝宝最安全的营养！只要妈妈的每日饮食中至少能摄入200mg DHA，那么母乳中就会有100 mg左右的DHA提供给宝宝。

兼顾——配方奶粉！

遇到母乳少，则可以通过配方奶粉来提供DHA，宝妈就要注意奶粉中的DHA是否能满足这100 mg的每日所需了。

DHA营养补充剂——并非宝宝们成长发育的必需品。

遇到母乳少、宝宝偏食或者担心宝宝DHA摄入不足的宝妈们会选择DHA营养补充剂。小红花测评建议遵循医生的意见，因为DHA并不稳定，在体内容易氧化，如果过量摄入DHA，会在体内氧化为损害人体的健康的自由基。

分不清藻油、鱼油、鱼肝油和鳕鱼肝油？

小红花测评发现，很多宝妈都不太了解藻油、鱼油、鱼肝油和鳕鱼肝油。前段时间，有一位宝妈问道：“鱼肝油可以补充DHA吗？”小红花测评听完倒吸一口凉气，后来才知道，这位宝妈一直误以为鱼肝油就是鱼油。

▲重要的事说三遍：区分！区分！区分！

藻油（属于保健食品或者普通食品）：富含DHA，不含EPA或EPA含量很少，DHA的纯度高。不易含重金属，建议食用年龄：6个月～3岁。

鱼油（属于保健食品或者普通食品）：富含DHA，也含有很多EPA，相比藻油，鱼油的DHA纯度低。DHA和EPA都属于不饱和脂肪酸，但EPA针对心血管，更适合中老年人食用；同时鱼油相比藻油易集重金属（比如汞）。

鱼肝油（属于药品或者保健食品）：它主要补充维生素AD。国内的鱼肝油与维生素AD滴剂配比是不同的。鱼肝油中维生素A和维生素D的配比大多是10:1，而维生素AD滴剂中维生素A和维生素D的配比是3:1。鱼肝油来补充维A和维D，很可能会导致维D摄入不足或维A摄入过量。

鳕鱼肝油（属于药品或者保健食品）：含有DHA、EPA、维生素A和维生素D。但是容易出现维生素A过量、维生素D含量不足、EPA含量超过DHA的情况。

前不久，小红花测评“315黑榜”中的鳕鱼肝油就出现这样尴尬的情况：

“bioisland鳕鱼肝油”是鱼肝油+鱼油。宣称既可以补充维生素AD，又可以补充DHA，但是检测发现维生素D几乎为零，EPA含量超过DHA，同时过氧化值超标！

“childlife童年时光鳕鱼肝油”被检测出维生素D含量为零,既然不含维生素D，这能和鱼肝油成为同类吗？直接改名换姓成“鱼油”得了，这是在玩哪出呢？而且维A含量超过了婴幼儿的适宜摄入量。

营养小贴士：

1，根据宝宝年龄、饮食情况补充DHA。

2，注意区分甘油酯型鱼油和乙酯型鱼油。甘油酯型鱼油更天然、有效成分的被吸收率比乙酯型鱼油要高出70％。目前市面上仍有小部分乙酯型鱼油在售。

3，注意产品中的DHA含量是否高于EPA含量。3岁以上的宝宝由于在辅食可摄入DHA，所以选择DHA含量高于EPA含量的鱼油即可，避免过量；中老年人补充EPA，选择EPA含量高于DHA含量的鱼油即可。

4，注意藻油、鱼油、鳕鱼肝油产品的DHA含量是否符合宝宝每日摄入量、过氧化值是否超标，是否含有重金属、是否含有不适合婴幼儿甜味剂、甘油等。

5，选择鳕鱼肝油产品注意各类营养素配比是否合理，切勿过度食用。防止出现营养不均衡或者其他不良影响。

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