怎么控制自己(该怎么样更好的控制自己啊)

感谢邀请！

这个问题比较笼统，很难有针对性的回答。严格控制自己，好像挺严苛，其实也未必。

身为微胖女生，一直都在减肥的路上。每种新的减肥方法都会要尝试：减肥药、呼吸疗法、仪器疗法、按摩疗法。每一种尝试都会暂时成功，因为有同伴一起，因为心疼自己已经花出去的钱，因为确实很快见效。但是，一旦过了这段时间，这些曾经支持自己继续的因素都消失了：同伴找不到了，花钱心疼是有效的，已经过去了，又复胖了。于是，年复一年，循环往复，一去几十年。

最新成果是前年年底，减重成功，回到了18岁时的体重。一直到今天，成果依然保持。是如何严格地控制自己的呢?

本次减重的方法仍然是经典原理：少吃多运动；但引申出来的具体方法，是定量地规定了一日三餐和每周运动。要求一天三顿饭都要拍照上传，确认自己吃得是否符合要求。一个月以后，这件事成了习惯，每顿饭都会拍照，成为了不用过脑子的条件反射，而每顿饭也下意识地按照饮食原理搭配而成。所谓“习惯成自然”，就是这个样子。

至今，已经660天了，听起来也不简单吧，但，做起来很简单的。因为，不经过脑子。

还有学习英语，也已经300天了。

同样也是建立起规律。之前也试过每天学习，但实在坚持不下去，学几天就没有动力了，深深感受到了“三天打鱼，两天晒网”的无奈。

后来选择了一个学习英语的app，然后每天早起到上班前学习半小时，中午午休再学习半小时。每天一小时，学完就收工，不去纠结我今天学到的够不够，是不是学得太慢了什么的类似的问题。每天时间一到，就觉得应该做这件事，否则就茫然若失。如此，也就坚持下来了。

说到严格控制，在我这里，就是把事情度量到每一天，甚至每一个时间段，然后，就坚持下来了。