通便的方法(快速通便好方法)

1、便秘主要是由于胃肠蠕动减慢所致。
2、要注意调整饮食结构，多吃富含膳食纤维的蔬果。
3、多喝水，避免辛辣、寒凉等刺激性食物。
4、以肚脐为中心顺时针按摩腹部，刺激肠蠕动。
5、在药物方面，可以服用性质柔软的药物，如乳果糖口服液，润肠通便。
6、如果长时间没有大便，且腹胀腹痛症状明显，可以用开塞露或香皂刺激肠蠕动，缓解便秘症状。