睡眠不足怎么办(长期失眠有什么方法可调理)

失眠因人而异，原因各不同，有主观心情原因如:一天过于紧张劳累、心事重重、很多的手机控等，有物质的客观原因如:喝茶、饮食等导致失眠原因等等。

要是客观的，注意生活习惯；要是主观的，睡前控制情绪。

我也是喜欢睡前看手机，眼睛不累了就睡不着，有时很晚入睡；其实再看手机效率很低，记不住多少。

由于孙子和我睡，为了不影响他睡觉，睡觉时强制自己把手机放客厅，其实也睡着了；或者，想看手机等孙子睡着了，目前多是这样，有时醒了才11点多。

调整习惯、调节心里，放松心态、安然入睡！