每天快走6公里瘦20斤(每天快走6公里，一个月能减重多少？减肥效果明显吗)

第一个要考虑的问题就是，你个人的情况。

因为你拖着40kg的身体走6公里和拖着70kg的身体走6公里所消耗的能量肯定是差很多的。这里就只能给你一个很大概的，并没有太多参考价值的数值给你，大概消耗500卡路里。

第二个要考虑的问题是，你的其它状况。

你想想看，你要是走累了，去买了一瓶可乐喝下去，那么你还是不要走的好，因为你消耗的能量还没有摄入的能量多。

所以这是一个很综合的问题，这个还包括运动给你带来身体上的变化，影响你身体的基础代谢率。

所以一个月以后，你可能会减重很多，可能根本就不会减，也可能会加。减重不单只要有有氧运动，还要控制自己的饮食。另外也要有无氧运动来维持自己的肌肉量，保持自己的基础代谢率。