牛奶什么时候喝效果最佳(为什么空腹不能喝牛奶的?喝了是不是会引起胃肠功能紊乱)

1、空腹的时候是不建议喝牛奶的，因为在这个时候很有可能会刺激到肠胃部，导致出现不舒服的状况，长时间的情况下也有可能会造成胃肠功能紊乱，所以可以在早上起来之后先吃一些富含淀粉类的食品，比如馒头，面包等等。
2、并且在饮食上最好以清淡好消化的食物为主。