不吃晚餐可以减肥吗(不吃晚餐可以减肥吗)

极短期内可以，长期不建议三餐并两顿吃。

极短期会因为不吃晚餐达到能量下降，出现能量差会使体重下降。

但是这种方式有几个弊端，一部分是因为能量控制的不好，能量太低导致半夜饿醒，很容易忍不住吃东西，结果导致第二天体重反而涨了，坚持不了就放弃了；另一部分人虽然晚餐不吃饭了，但是却因常常半夜饿醒导致半夜进餐的习惯，越减越肥，半夜吃东西这个习惯是体重增加的因素之一。还有一部分人虽然晚餐没吃，但是一天总体的量吃的而并不少，也不会达到减肥的目的。

减肥不能单单只看减重数字，还要看减得成分是什么，是体内蛋白质、水分、肌肉量、还是脂肪？日能量太低就会损失大量的肌肉量、蛋白质，水分，这些都是身体好的物质，而我们要减得是身体里堆积的多余的脂肪。正常成年男性日能量不低于1200千卡，女性不低于1000千卡，男女不低于800千卡。

因此不吃晚餐来减肥不是一个很好的方式，还是要根据自己的身体基础情况来选择合适的方法。