哺乳期的妈妈，为了保证奶水充足，首先是一定不能劳累，要好好休息，同时要保持一个良好的心情。然后再多喝汤，猪蹄汤，鲫鱼汤，鸡汤，鸽子汤等等。然后再多吃些水果，奶水自然就会多起来的。

如果是严重的奶水不足，通过上述简单的饮食习惯改变也起不来什么作用，那就需要进行医疗了。一般医生会打催产素来刺激乳汁分泌，然后辅以乳房按摩来促进乳汁分泌。【具体见问答文章哺乳期妈妈该如何增加母乳量】

哺乳期晚上睡觉溢奶怎么办

方法一:贴身唾衣+防溢乳垫

妈妈晚上穿贴身的睡衣或是打底衣，在衣服正对的乳房部位放置乳垫，一般的母婴店都有出售。

方法二:哺乳衣

妈妈们也可以买专门针对哺乳期妈妈而设计的哺乳衣，这种哺乳衣晚上穿有防止溢奶，不影响妈妈睡眠的好处。

方法三:溢奶严重，身后垫大毛巾

如果妈妈不放心或是溢奶十分严重的，睡觉时可以在身后垫个大毛巾，然后铺一个望料垫在毛巾上，这样有三层的保护，妈妈可以安心睡一回了。

注意不能穿胸罩睡觉，妈妈们不能因为担心溢奶，就铤而走险穿上胸罩睡觉，长期以往不仅对女性的乳房血液循环影响不好，严重的时候，还会引各种乳房疾病,比如乳牌增生、乳腺癌等等。所以，为了安全起见，建议哺乳期女性，在哺乳期晚上不要带胸罩睡觉。