老人如何补钙(老年人缺钙怎么补钙比较好)

1、老年人由于体内激素水平紊乱、吸收不良，很容易导致缺钙、骨质疏松等情况。
2、老年人群以食物补钙为主，合理运动补充，平时多吃新鲜牛肉、鸡蛋、牛奶、鱼、虾、骨汤等高钙高蛋白的食物，同时多吃水果蔬菜，促进钙的吸收。
3、确诊为缺钙的老年人可服用大品牌钙片改善。
4、平时多晒太阳，注意滑倒，减少摔伤造成的骨折。