怎样锻炼腹肌(如何锻炼才能锻炼出腹肌)

如何才能锻炼出腹肌呢？我告诉你很容易。

首先我们先了解一下为什么会没有腹肌

1、其实人人有腹肌，只不过是强度的大小而已，腹肌是人的核心肌肉群，是你保持身体平衡的核心力量

2、为什么见不到腹肌，简单来说是因为肉肉，这里不是说胖啊，是体脂没达到显示腹肌的状态，体脂保持在12~14就可以看到自己的腹肌了

3、如何锻炼出腹肌，简单，无氧加有氧，一定要有有氧，低碳水饮食，三分练七分吃，如果顿顿烧烤小龙虾，那再怎么练也不会有低体脂的。

总结：想要有腹肌，卷腹训练+有氧训练（跑步、跳绳、游泳等）+低碳水饮食，低油低盐纯手打