没有最好，只有最适合自己的！

减肥期间，可以选择的运动有很多，但是并不是所有运动都适合每个人。

我们要根据自己的身体情况，来选择适合自己的运动，才能起到减肥效果，及避免受伤。

01

对于刚开始减肥，且体重不是很大的朋友，我推荐慢跑。

慢跑是中低强度的有氧运动，对于一般人都不是很难。长期坚持，对减肥效果杠杠的。

02

对于刚开始减肥，且体重基数大的朋友，我推荐快走。

慢跑不适合超重的朋友，因为跑步时，膝盖会承受 5到8倍的自身重量，所以体重大的朋友，膝盖承受的压力更大，对膝盖造成损害也越大。所以我推荐快走减肥。

03

对于有一定运动基础的朋友，我推荐HIIT（高强度间歇运动）和抗阻力训练（力量训练）

对于有了运动基础的朋友，进行跑步，快走等有氧运动，会遇到减肥平台期。

所以进行一段时间的跑步，要改变自己的运动节奏并且加入力量训练。

运动，还有很多方式，没有最好的，只有最适合自己的！

以上仅代表个人观点，如有异议，希望一起讨论！