早餐的重要性(为什么有些人不吃早餐？吃早餐的重要性是什么？不吃早餐有哪些危害)

不吃早餐的人有他们自己的理由和原因。不管是客观或是主观的，总之，不吃早餐不是健康良策，可能有害于自己。

早餐除了为我们提供能量外，早餐食品也是重要营养素的重要来源，如钙，铁和B族维生素，蛋白质和纤维。身体需要这些必需的营养素来开动这部复杂的人体机器。研究表明，如果早餐时错过这些营养素，就不太可能在当天后来的时候得到补偿。

许多研究发现，早餐与健康状况有紧密联系，早餐吃得好，可使你一天精力充沛，提高记忆力和注意力，降低“坏”LDL胆固醇水平，以及降低糖尿病，心脏病和超重的可能性。

为什么早餐是一天中最重要的一餐。 最吸引人的好处可能还是早餐会促使你的新陈代谢，从而帮助你全天燃烧更多的卡路里。当你吃早餐时，等于告诉你的身体当天有足够的卡路里可燃烧。

不吃早餐，久而久之，会造成营养缺乏，低血糖，免疫力下降，以及带来各种慢性疾病的风险。