如果只是快。那可以很好地排个序。

在排序之前，先明白减肥的原理。

摄入小于消耗。就会减肥。摄入大于消耗就会增肥。这是总则，所有减肥方法背后的原理有且仅有这么一个。所以要排序就很简单了，哪个的摄入和消耗之间的亏空越多，那么消耗越快。

所以，越是消耗大，摄入少的减肥方法瘦的就越是快。

1、辟谷+生病

生病过程中，食欲大多会不同程度下降，导致不想吃东西。生病过程中还一般会有一定的应激。就会增加消耗量。所以我们去看病人的时候，经常能够看到。没几天一个胖子就变成了皮包骨头。就是这个原理。我见过减的最快的是一个月30斤。我相信世界上最快的减肥方法都不可能有这个快吧。

2、辟谷+运动。

运动和生病类似，增加消耗。而且还不吃东西。瘦的当然快。但是要注意，低血糖，会死人的。

3、辟谷

缺少消耗的增加，仅仅是不吃。瘦的也是很快的。

4、极低能量减肥法

这个比辟谷稍微好一点点。他们会吃一点所谓的汁汁，当然了，各种各样的汁都有。其实不过是噱头。里面可能也就是比水都一点点能量。所以也是很快的。类似于辟谷。也要注意，可能会死人的。

5、低能量减肥

低能量减肥法。这种方法能量稍多。但是也难受。注意出现副作用。

6、限制能量平衡膳食

这个方法的速度不是那么快，但是因为限制不是那么严格，所以相对科学。符合生理规律。

7、生酮减肥

能量限制类似于限制能量平衡膳食，只是饮食结构进行了调整。所以速度其实和限制能量平衡膳食类似。不算快。

8、运动减肥

单一的运动减肥效果很差，反弹多。速度取决于你吃的量。一般不快。

黎明（西南医科大学附属中医医院营养科主任，三甲医院营养科工作10年，精通：饮食减肥，孕期营养，产后营养，婴幼儿辅食添加，慢性疾病营养调理，其余各类疾病营养。头条号：营养医师黎明）